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꾸준함의 힘 5초+21일의 법칙 습관이 될때까지 걸리는 시간 21일의 법칙 나쁜 습관을 고치는데 21일이 걸린다고 한다. 미국 의사 맥스웰 몰츠가 그의 연구 저작 성공의 법칙에서 사지를 잃은 사람이 심리적으로 적응하는 시간을 연구하다가 21일의 법칙을 탄생시켰다. 21일은 생각이 대뇌피질과 대뇌변연계를 거쳐 뇌간까지 가는데 걸리는 최소한의 시간이라고 한다. 또다른 연구에서도 사람의 뇌는 익숙하지 않은 것에 저항을 느낀다고 하는 결과를 내놓았다. 새롭게 익숙하지 않은 무언가를 하는 것은 무의식적으로 저항을 일으킨다. 우선 시작하기 5초의 법칙 멜로빈스의 책 5초의 법칙이 있다. 하기싫고 저항감이 느껴지는 일에 대해 마음속으로 5초를 세고 5초안에 실행하는 것이다. 너무 단순한 법칙이지만 실제로 실행에 옮기는 사람은 별로 없다. 5초의 법.. 더보기
주식투자 방법 주린이 주린이 주식투자 시작 너도나도 주식을 하는 시대가 왔다. 작년의 거센 반등세에 주변 사람들 모두가 돈을 벌었다는 소식을 듣고 나도 어쩌면 하면 희망을 품고 주식판에 뛰어든 세대가 많이 있는 실정이다. 영끌빚투가 대세가 된 지금 월급만으로는 미래가 보이지 않는 젊은 세대에게 주식투자라는 달콤한 유혹을 이기기는 쉽지않다. 주식투자 만만하지 않다 주식을 깔고 앱을 깔고 주식을 사는 과정등은 쉽다. 다만 좋은 것을 사는게 어려울 뿐이다. 주식을 하는 방법도 쉽다. 쌀 때 사서 비쌀 때 판다. 그것 뿐이다. 하지만 대부분의 사람들은 반대로 한다. 장기투자가 답이다 일단 공부를 하면서 조금씩 소액 투자를 한다고 치면 무조건 안전한 주식을 사는 게 맞다고 본다. 그리고 단기로 돈을 벌 생각보다는 장기투자를 하면서 1.. 더보기
뇌의 가소성 성공의 핵심, 뇌 뇌는 지성의 핵심이다. 뇌를 어떻게 활용하느냐에 따라 인생은 백팔십도 달라진다. 좋은 방향으로 활용하는 사람은 성공하고 부유한 삶을 살 것이고 나쁜 방향으로 활용하면 범죄자가 될 것이다. 누구든지 자기가 원하는 것을 추구하고 싶어 하는 것은 모두 같다. 하지만 목표를 이루는 사람과 이루지 못하는 사람으로 항상 나뉜다. 공부를 잘하고 싶으면 무엇을 해야 하는가? 당연히 공부를 열심히 해야 한다는 사실은 모두가 다 알고 있는 사실이다. 공부에 시간을 투자하고 노력해야 한다. 하지만 알면서도 그것을 실천할 수 있는 사람은 소수이다. 어렸을 때부터 뇌를 잘 훈련하고 길들인 사람들은 뇌의 지배자가 되어 자신의 성공을 위한 말로써 달리는 말에 박차를 가하듯이 뇌를 잘 이용한다. 반대로 해야 할 일.. 더보기
감정 다루기 놓아버림 Letting go 부정적 감정으로부터의 자유 데이비드 호킨스 - 놓아버림 - 감정의 지속시간을 연구하다 벨기에 필립 베르두 박사는 고등학생들을 대상으로 감정의 지속시간을 실험하였다. 슬픔, 분노, 즐거움, 혐오, 증오 등의 감정들의 지속시간들을 비교한 결과 슬픔이 120시간으로 가장 지속시간이 길었다. 증오는 60시간, 즐거움은 35시간, 혐오와 부끄러움은 30분 순으로 연구되었다. 또한 짧게 지속된 감정은 연구 피험자들의 삶에 그다지 영향을 미치지 않았지만 오랜 시간 동안 지속된 감정들은 그들의 삶에 많은 영향을 미쳤다고 한다. 부정적인 생각이 드는 이유를 밝혀내다 데이비드 호킨스 박사의 책 놓아버림에서는 부정적인 생각들을 없애려 하는 것은 쓸데없는 노력이라고 말한다. 생각자체는 결과이고 기조가 되는 바닥 원인 즉 그러.. 더보기
스마트폰 중독 기술의 비약적인 발달에 따른 스마트폰의 침투 인터넷, 스마트폰의 발명은 인류의 삶을 엄청나게 비약적으로 성장시켜주었고 지금 이 순간에도 기술의 발전은 계속되고 있다. 5G가 완벽하게 적용되면 또 한 번 우리의 삶은 큰 변화를 맞이하게 될 것이다. 이에 따라 스마트폰은 우리의 삶 속으로 깊숙이 침투했다. 휴대폰 알람을 듣고 아침을 시작해서 하루 종일 휴대폰을 소지하고 사용하며 잠자기 직전까지도 계속 사용하다가 머리맡에 두고 잠이 드는 생활이 현대인의 하루 일과이다. 이처럼 휴대폰을 잠시라도 멀리할 수 없는 사람들이 점점 늘어나고 있다. 이제는 휴대폰이 없으면 아무것도 못하는 세상이 되었다. 가족의 전화번호마저도 휴대폰에 저장하고 외우지 못하고, 은행업무도 모두 스마트폰으로 가능한 시대에 살고 있다. 스마트.. 더보기
건물주 VS 디지털 노마드 장래희망은 건물주 아이부터 어른까지 무엇이 되고 싶습니까라고 물으면 건물주가 되고 싶어요 라는 대답이 바로 나오는 21세기이다. 정부 규제를 비웃듯이 집값은 하늘 높은 줄 모르고 오르기만 한다. 영끌 빚투. 영혼까지 끌어모아 빚내어 투자한다는 웃픈 신조어이다. 30대에 서울에 아파트 한 채가 있다면 결혼시장에서 상당히 고평가 될 것이다. 경제적인 자유를 이루기 위해 미국에서는 은퇴할 때 대부분 5만 달러도 못 모은 사람들이 많다고 한다. 한화로 6천만원 정도인데 그들은 노후대비를 하는 대신 현재 즐기는 것에 더 비중을 둔다고 한다.(물론 모두가 그런 것은 아닐 것이고 그런 사람들의 비율이 많을 것이다) 노후대비를 위해 내 집 마련을 목표로 하는 한국의 젊은 세대들과 비교하면 사고방식이 많이 다른 것 같다.. 더보기
지리산 천왕봉 산행 서울에서 지리산 천왕봉 가는 법(무박 2일) 출발: 서울 남부터미널에서 23:35 야간 버스를 타고 지리산 중산리 주차장에 03:35분쯤에 도착해서 산행을 시작한다. (금, 토 남부터미널~중산리 직행 심야버스 23,800원) 복귀: 중산리~남부터미널(토, 일 15:35 중산리~남부터미널 직행버스 21,600원) 으로 금, 토 저녁에 출발해서 산행하고 토, 일에 복귀하는 스케줄이 가능하다. 버스에 잘 자는 사람은 컨디션이 그나마 괜찮고, 잘 못 자는 사람은 좀 피곤할 수 있다. 준비물 헤드랜턴(다이소에서 천 원에 구매, 건전지 AAA 천 원) OR 휴대폰 라이트로 대체 가능, 식수, 음식, 바람막이, 장갑, 패딩, 핫팩, 귀도리 5월의 날씨 한마디로 춥다. 정말 춥다. 5월인데 진짜 체감온도는 영하였다. .. 더보기
다이어트의 최대적, 설탕 다이어트 실패 원인은 무엇일까? 여름이 다가오면서 다이어트에 관심을 가지는 분들이 많다. 세상에 수많은 다이어트 방법이 있지만 그것을 제대로 실천하고 적용하는 사람은 적다. 사실 누구나 머릿속으로는 다 알 것이다. 달콤한 빵, 과자, 음료수가 다이어트의 주적이라는 것을. 하지만 언제나 식욕은 우리의 나약한 의지를 짓밟고 뇌를 만족시키는 음식을 먹게 한다. 설탕=마약? 달콤하고 맛있는 음식, 즉 설탕이 다량 함유된 음식을 섭취하면 뇌에서 만족감을 느끼는 도파민이 나와서 기분이 좋아진다고 한다. 달콤한 초콜릿을 한 번 먹기 시작하면 멈출 수 없는 것과 같다. 정도는 약하겠지만 설탕을 섭취했을 때 나오는 도파민도 결국 메커니즘은 마약과 비슷할 것이다. 마약을 하면 엄청난 양의 도파민이 나오고 단숨에 기분이 좋.. 더보기
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